Heart ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ

ನಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಮುಖ, ತ್ವಚೆಯಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೂ, ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು

ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಆದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಆಗಿರಲಿ, ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು