ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕೂಡಾ ಕೆಲವು Rules Follow ಮಾಡ್ಬೇಕು

ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಜೀವಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ನೀರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಮೊದಲು ನಾವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ

ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 3.7 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಂತೆ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.7 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಾಗೆಯೇ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸಿಗುತ್ತದೆ