Sleep Tips: ಡಯೆಟ್ ಅಂತ ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ತಿಂದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರಲ್ಲ, ಹಾಗಾದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ

కరోనా నేపథ్యంలో జనజీవనం అంతా అస్తవ్యస్తంగా మారింది. లక్షలాది మంది ఆర్థికంగా చితికిపోయారు. చాలామంది మానసిక సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు. ఈ పరిస్థితిలో కంటి నిండా నిద్ర చాలా మందికి కరువైంది.

మెదడు ఆరోగ్యకరంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మెదడుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంమే కాదు సరైన నిద్ర పోవడం కూడా ఎంతో అవసరం.

ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది డైటింగ్ పేరుతో ఎంత ఆకలితో ఉన్నా కూడా తక్కువ మోతాదులో మాత్రమే ఆహారం తీసుకుంటున్నారు. దీనివల్ల కూడా సరిగా నిద్ర సరిగా పట్టదు.

సరిగ్గా తినకపోవడం వల్ల నిద్ర సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు.

డైట్ చేసేవారు రాత్రిపూట తక్కువ తింటారు. అయితే.. వారు ఈ జాగ్రత్తలను తీసుకోవాలి.

డైటింగ్ లో ఉన్న వాళ్లు ఆ సీజన్‌లో లభించే పండ్లను తిని, కడుపు నిండా నిద్రపోవాలి. బెల్లం తినడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇంకా పడుకునే ముందు ఫోన్, ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను చూడకుండా ఉండాలి.

మీరు నిద్ర పోలేకపోతే, మరొక గది (room)లోకి వెళ్లి మీకు అలసట వచ్చే వరకు విశ్రాంతి (rest) తీసుకోండి. పని సామగ్రి, కంప్యూటర్లు (computers), టెలివిజన్లను నిద్రపోయే వాతావరణం నుంచి దూరం (distance)గా ఉంచటం మంచిది.