Suryakumar Yadav: ಫೀಲ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಬ್ಬರಿಸುವ ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಯಾದವ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ ಇದು, SKY ಡಯಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ನೀವೂ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ
Suryakumar Yadav Fitness And Diet Plan: ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಯಾದವ್ ಈಗ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರಿಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರೀಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಟಿ20 ಕ್ರಿಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಬ್ಬರಿಸುವ ಸ್ಕೈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಿಕ್ರೇಟ್ ಏನು? ಈ ಕುರಿತ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಯಾದವ್ 2021ರಲ್ಲಿ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ಗೆ ಪಾದಾರ್ಪಣೆ ಮಾಡಿದರು. ಅಲ್ಲದೇ 2022ರಲ್ಲಿ ಅವರು T20 ನಂಬರ್-1 ಬ್ಯಾಟ್ಸ್‌ಮನ್ ಆಗಿದ್ದರು. ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಟಿ20ಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರನ್ ಗಳಿಸಿದ ಏಕೈಕ ಬ್ಯಾಟ್ಸ್‌ಮನ್ ಆಗಿದ್ದರು. ಅವರ ಬ್ಯಾಟ್‌ನಿಂದ ಎರಡು ಶತಕಗಳು ಹೊರಬಂದಿದ್ದವು. ಹೊಸ ವರ್ಷ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಮತ್ತೊಂದು ಶತಕವನ್ನು ಬಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಶ್ವೇತಾ ಭಾಟಿಯಾ ಅವರು, ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು? ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು 5 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸುಧಾರಣೆ. ಎರಡನೆಯದು- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು 12 ರಿಂದ 15 ಪ್ರತಿಶತದ ನಡುವೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಅವರ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೂರನೇ-ಆಹಾರ, ನಾಲ್ಕನೇಯದು-ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಯಾದವ್ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಶ್ವೇತಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ ತ್ರೀ ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆಟಗಾರನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಅಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಯಾದವ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯದ ವೇಳೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಪಂದ್ಯದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಹೊರತಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಅವರು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಯಾದವ್ ಅವರಂತಹ ಅಥ್ಲೀಟ್ ತನ್ನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲದೆ, ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಪವರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮಟನ್ ಬಿರಿಯಾನಿ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಅಷ್ಟೇನೂ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಂದ್ಯ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತಿನ್ನಲು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನು ಸಹ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅದೂ ಕೂಡ 5 ಅಂಶಗಳ ಅಜೆಂಡಾ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅವರು 31ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಖತ್ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ.