Chardham Yatra 2023: ನೀವು ಚಾರ್‌ ಧಾಮ್ ಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೊರಟಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಸರ್ಕಾರ ನೀಡಿರುವ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

ಚಾರ್‌ ಧಾಮ್ ಯಾತ್ರೆಯು ಉತ್ತರಾಖಂಡದಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಲ್  22 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ತರಿಗೆ ಸರ್ಕಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ  ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಬದರಿನಾಥ, ಕೇದಾರನಾಥ, ಗಂಗೋತ್ರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಎತ್ತರದ ಹಿಮಾಲಯದ ಪರ್ವತಗಳು ಬೆಳ್ಳಿಯಂತೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಬದರಿನಾಥ್-ಕೇದಾರನಾಥ ಧಾಮ್​ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಿಮಪಾತ ಹಾಗೂ ಕೆಳಗಿನ ಬಯಲು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಳೆ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ.

ಉತ್ತರಾಖಂಡದ ಚಾರ್ ಧಾಮ್​ಗಳು ಹಿಮಾಲಯದ ಎತ್ತರದ ಶಿಖರಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಅಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಚಳಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಭಕ್ತರ ಆರೋಗ್ಯವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹದಗೆಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹ ಚಾರ್‌ ಧಾಮ್ ಯಾತ್ರೆಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಉತ್ತರಾಖಂಡದ ಚಾರ್ ಧಾಮ್​ಗಳು ಎತ್ತರದ ಹಿಮಾಲಯ ಶಿಖರಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಇವರ ಎತ್ತರವು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ 2700 ಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಭಕ್ತರು ವಿಪರೀತ ಚಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆ,  ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಚಾರ್‌ ಧಾಮ್ ಯಾತ್ರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ, ಶುಗರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಸರ್ಕಾರ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದೆ.

ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಹತ್ತುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ರೇನ್‌ಕೋಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಛತ್ರಿಗಳನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಯಾತ್ರಾರ್ಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಹಾರ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಸಮುದಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಜಿಲ್ಲಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಚಾರ್ಧಾಮ್ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ನಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆ ನೋವು, ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ, ವಾಂತಿ, ದೇಹ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.