World Laughter Day: ದಿನಾಲೂ ನಕ್ಕರೆ ಎಷ್ಟು ಲಾಭ ಸಿಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? ತಿಳ್ಕೊಂಡ್ರೆ ಯಾವಾಗ್ಲೂ ನಗ್ತೀರಾ ಬಿಡಿ!

ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮನಸ್ಸಿನ ವೇದನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಗುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ನಗು ನಿಮ್ಮನ್ನ ಹೆಲ್ದೀ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಫ್ರಿಯಾಗಿ ಸಿಕ್ಕ ಉಡುಗೊರೆ. ನಗು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಔಷಧ. ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಗು. ಹಾಗಾಗಿ ನಗು ನಗುತ್ತಾ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ನಗು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಅನೇಕ ರೋಗ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಗು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅನೇಕ ನಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ನಕ್ಕರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಗು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಗು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೋಡೋಣ.

ನಗು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಗು. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಗು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಗು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ 4 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ನಗುವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು ಮುಖ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಗು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಗು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಗು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಯಾರಾದರೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಗುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.