Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಬದಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬಲಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

First published:

  • 112

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ನಿದ್ರೆ ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇಷ್ಟ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಲಗುವ ಶೈಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಫ್ರಿ ಆಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಒಂದು ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ ಅಂದರೆ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಮನುಷ್ಯರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿದ್ಯಾ? ಯಾವ ನಿಯಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮಲಗಿದರೆ ನಮಗೆ ಲಾಭ ಸಿಗುತ್ತೆ ಎಂಬ ವಿಚಾರ ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾವು ತಿಳಿಯದೇ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೀವಾ? ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.

    MORE
    GALLERIES

  • 212

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಬದಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬಲಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 312

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಏಕೆ ಮಲಗಬೇಕು?: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಕೇಳಿ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅವರ ಗೊರಕೆಯ ಸದ್ದಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲ ನಿದ್ರೆ ಬರ್ತಿಲ್ವಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಗೊರಕೆ ಶಬ್ಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

    MORE
    GALLERIES

  • 412

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ದವಡೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 512

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ದಾರಿ ಅಂದರೆ ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ನೀವು ಮಲಗುವುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 612

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 712

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ : ನೀವು ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 812

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಬಲಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

    MORE
    GALLERIES

  • 912

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವುದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅವುಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

    MORE
    GALLERIES

  • 1012

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ಇದು ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 1112

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ಎದೆಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನೀವು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 1212

    Health Tips: ಎಡಗಡೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಬೇಕು ಅಂತಾರೆ ವೈದ್ಯರು!

    ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ: ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೂ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

    MORE
    GALLERIES