Health Tips: ನಿದ್ದೆಯಿಂದೆದ್ದ 2 ತಾಸಿನೊಳಗೆ ಬ್ರೇಕ್​​ಫಾಸ್ಟ್ ತಿನ್ನಿ; ತಪ್ಪಿದ್ರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತೆ ಎಚ್ಚರ!

ಮುಂಜಾನೆಯೇ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದೊಡ್ಡವರವರೆಗೂ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಸರ್ವೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್, ಮೀಟಿಂಗ್ಗಳು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು ಹೀಗೆ ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಗಳ ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. (Image Credit Pixabay)

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. (Image Credit Pixabay)

ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಊಟ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ? (Image Credit Pixabay)

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯಬಹುದು. (Image Credit Pixabay)

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಕಾಳುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. (Image Credit Pixabay)

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗ ಪಡಿಸಿದೆ. (Image Credit Pixabay)

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಎರಡು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. (Image Credit Pixabay)

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. (Image Credit Pixabay)

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂಜಾನೆಯೇ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. (Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ . ನ್ಯೂಸ್ 18 ಇದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ) (Image Credit Pixabay)