No Sugar: ಸಕ್ಕರೆ ಡೇಂಜರ್, ಇದನ್ನು ತಿನ್ಬೇಡಿ ಎನ್ನಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಾರಣ ನೋಡಿ!

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ರೀತಿ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿರುತ್ತೀರಾ, ಹೀಗಿದ್ದರೂ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದಿರಬಹುದು.

ಅಂದರೆ, ನೀವು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೇರಲ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಆದರೆ, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹ: ಇದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಲೋ ಪಾಸಿಸನ್ ಎಂದೂ ಕೂಡ ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ತ್ವರಿತ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದಂತಕ್ಷಯವು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಕೊಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ: ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದವರಲ್ಲಿಯೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ಯಾ? ಹೌದು, ಸಕ್ಕರೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. news18ಗೂ ಇದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ 18 ಇದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ)