Weight Loss: ಚಿಕನ್, ಪನ್ನೀರ್ ತಿಂದ್ರೆ ತೂಕ ಏರಲ್ಲ ಕಣ್ರೀ ಇಳಿಯುತ್ತೆ! ಹೇಗಂತೀರಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿವರ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೆಲ್ದೀ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ನ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಗಲಿರುಳು ದುಡಿದರೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಸುದ್ದಿ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಚಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂಬುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.

ಎರಡರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಪನೀರ್ ಎರಡೂ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕುರಿತು 'ಝೀ ನ್ಯೂಸ್' ಸುದ್ದಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ.

ಪನೀರ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿದೆ. ಪನೀರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ ಆಮ್ಲವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ, ಚಿಕನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಕೋಳಿ. ಪನೀರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕನ್ ಒಂದು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕನ್ ತಿಂದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಕನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.