Hemoglobin Foods: ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ವಿಷ ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜಗಳು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಸೇವಿಸಿ. ಪಾಲಕ್, ಗೋಡಂಬಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬೆರೆಸಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ ಆಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಮೂಥಿ ಸೇವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಿಮೊಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲೀಮ್ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹಲೀಮ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಹಲೀಂ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. 1 ಚಮಚ ಹಲೀಮ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ, 2 ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲಾ ಮತ್ತು ಮೊರಿಂಗಾ ರಸ ಸೇವಿಸಿ. ಆಮ್ಲಾದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ. ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ಆಮ್ಲಾ ಮತ್ತು ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ರಸ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಾಗೂ ಪೋಷಕಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಸೇವಿಸಿ. ದಾಳಿಂಬೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಎ ಇದೆ. ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮೃದ್ಧ ಪೋಷಕಾಂಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರ ಸೇವಿಸಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಕ್ತ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ಕಪ್ಪು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂಜೂರವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.