Periods Time ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತು ಆಗುತ್ತಾ? ಮೈ ಕೈ ನೋವಾಗ್ತಾ ಇದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಫುಡ್​ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ ಸಾಕು!

ಹಸಿರು ಎಲೆ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು: ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ನೀರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

 ಮೀನು: ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೊಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೂ ಸಹ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅರಿಶಿಣ: ಅರಿಶಿಣವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉರಿಯೂತದ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಇತರ ಮುಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು: ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳಗಾಗಬಹುದಾದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅವು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು: ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ಸಹಕರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪಿರಿಯಡ್ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶುಂಠಿ: ಶುಂಠಿಯು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ವಾಕರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇದು ಶಮನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.