Sugar Side Effects: ನಾಲಿಗೆಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಹಿಯಾಗಬಹುದು! ಸ್ವೀಟ್‌ಗಳನ್ನ ಈ ರೀತಿ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂದ್ರೆ ಅದೆಷ್ಟೋ ಜನರಿಗೆ ಇಷ್ಟ ಇರುತ್ತೆ. ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಜನರು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಅತಿಯಾದ್ರೆ ಅಮೃತನೂ ವಿಷ ಎಂಬಂತೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದವರು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ದೂರ ಇರುತ್ತಾರೆ. ತಿಂಡಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಅದರ ಬದಲಾಗಿ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಶುಗರ್​ ಪೇಷಂಟ್​ಗಳು.

ಸಕ್ಕರೆಯು ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಖರ್ಜೂರ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿಯ ತಿಂಡಿ: ನೀವು ಬೇಕರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಗೋಡಂಬಿ, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯಂತಹ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಎರಡರಿಂದಲೂ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಚಪ್ ಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ: ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಚಪ್ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಟ್ನಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವೂ ಆಗಿದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ: ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಕೂಡ.