Weight Loss: ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ V/S ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್; ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್​?

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ ಜಿಮ್‍ಗೆ ಹೋಗಲು ಬೇಸರವಾಗಬಹುದು. ಅದರ ಬದಲಾಗಿ ಒಂದು ಐಡಿಯಾ ಇದೆ ನೋಡಿ.

ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‍ನಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‍ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಈಜು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಈಜುವಿಕೆಯು ಕೋರ್, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಂತಹ ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವೆಚ್ಚದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಈಜಲು ಬಳಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‍ಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ. ದಿನ ಈಜುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಆಗಬಹುದು.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‍ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಈಜುವಿಕೆಯು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‍ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎರಡೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅದ್ಭುತ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಈಜು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಆದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‍ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈಜುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಈಜು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಈಜುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಇವೆರಡೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.