Weight Loss: ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿ, ಬೇಗ ತೂಕವನ್ನೂ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರವೇ. ಆದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಹಲವಾರು ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್, ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್, ಸೈಕಲಿಂಗ್, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ ಇತ್ಯಾದಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಗಿದೆ ಎಂಬ ವಿಚಾರ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ಈ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್: ಓಡಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಮಿಷನ್: ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು: ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕಾಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ರೋಯಿಂಗ್ ಮಿಷನ್: ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಪುಶ್ ಮತ್ತು ಪುಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡೀಷನ್ ರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.