Weight Loss: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಹರಸಾಹಸ ಪಡ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮನೆಯಲ್ಲಿರೋ ಈ ಪದಾರ್ಥ ಬಳಸಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಿ

ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಮಾ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಡಲೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್​ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್​ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

1 ಕಪ್ ಅಥವಾ 164 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆಯು 597 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ 19 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 60 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 172 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 10 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ, 188 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು 2.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಜಿಂಕ್​ ಇದೆ

ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಜ್ಮಾ, ಕಡಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂರು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು 164 ಗ್ರಾಂ ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ದೇಹವು 564 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ

ಇದರಲ್ಲಿ 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 1.3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 90 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 234 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 13 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ, 229 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು 4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎರಡರಲ್ಲೂ ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾದ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಇವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನಿನ ಸಮ್ಮಿಶ್ರಣವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.