Weight Loss Tips: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ವೇಳೆ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಯ ಎನ್ನುವುದು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಬೆಳಗಿನ ವೇಳೆ ಎಲ್ಲರೂ ಆಫಿಸ್, ಕೆಲಸ ಎಂದೆಲ್ಲಾ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅನೇಕರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನೂ ಬಿಡುವುದು ಉಂಟು.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದ ಕಾರಣ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಸುತ್ತ ತಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿದ ಹಣವೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ತ್ಯಜಿಸುವುದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ತೂಕ ಏರುವುದು. ಹೌದು, ತೂಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ

ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನಾ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸುಳ್ಳು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಂಶೋಧಕರು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಜರ್ಮನಿಯ ಎಲ್ಬಾಬೆಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು 16ರಿಂದ 23 ವರ್ಷದ ಯುವಕರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ವ್ಯಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿರುವುದೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿತು. ಹೀಗಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ತೂಕವು ನಷ್ಟವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನನ್ನೂ ತಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆಂದು ವರದಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದೆ.