Weight Loss: ಆಯುರ್ವೇದದ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಿ

ಅಧಿಕ ಜನರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುತ್ತೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೇಹದ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿದ ನಂತರವೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಳಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀನ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಂತಾರೆ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು.

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ದಿನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಉತ್ತರಾಣಿ ಗಿಡದ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಮ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಉಳಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗಿಸಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಂತ್ಯ ಹುರಿದು ಒಣಗಿಸಿ, ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯವನ್ನು ನೆನಸಿಟ್ಟು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅರಿಸಿನ ಜೊತೆ ಕುಡಿದರೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ.

ಮಲಬಾರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಾರ್ನಿಶಿಯಾ ಕ್ಯಾಂಬೋಜಿಯಾ, ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತ್ರಿಫಲ ಚೂರ್ಣ: ಇದನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ ತೂಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತ್ರಿಫಲ ಚೂರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ: ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೂಡ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಕುಡಿಯುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳ ಭಾಗವೂ ಆಗಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.