Sleepiness At Work: ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಆಫೀಸ್​ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಕೆ ಆಗದೇ ನಿದ್ದೆ ಬರ್ತಾ ಇದ್ಯಾ? ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ ಸಾಕು

ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕಚೇರಿಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅವರು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಕಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಮಲು, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವ ಹಾಗೆ, ನಿದ್ದೆ ಬರೋದು, ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಮಲಗಬೇಕೆಂದರೆ ಡೆಸ್ಕ್ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಇಟ್ಟು ಮಲಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಬದಿಯ ಆಸರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದರೆ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುರಿದು ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು? ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ದಿನವಿಡೀ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು.

ಕಛೇರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಡ್ಯೂಟಿ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೇಂಟ್ ಲಾರೆನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಇದು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸವೂ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.