Thyroid Diet: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನಷ್ಟ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು? ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲ 8 ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ. ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ. ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಅಯೋಡಿನ್‌ ಉಪ್ಪು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಸೈಲ್ಫಿಶ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಯೋಡಿನ್‌ ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ. ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು. ಇವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ. ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ಕಾಳುಗಳು. ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ. ಕಬ್ಬಿಣ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾ. ಇವೆರಡೂ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.