ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯೆ Power Nap ತಗೊಂಡ್ರೆ ಅಪಾಯಾನಾ? ಒಳ್ಳೆದಾ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳೋದೇನು?

ಕರೋನಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನದ ಮನೆಯ ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯೆ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅನ್ನ ತಿಂದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎನ್ನುತ್ತವೆ ಬಹುತೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ನೀವು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯ. ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ವಿದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಕಛೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷ ಕೊಠಡಿಗಳಿವೆ.

ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಮಲಗಬೇಕು. 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ. ನೀವು 25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ತಡವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.