Diet Chart: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ಡಯೆಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಪಾಲಿಸಿ

Diet Chart In Winter: ಬೆಳಗ್ಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಸುಗಮವಾಗ ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಉಪ್ಮಾ, ದೋಸೆ, ಇಡ್ಲಿ ಸೇವಿಸೋದು ಉತ್ತಮ. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ) Image-shutterstock.com

Diet Chart In Winter: ನೀವು ಬೇಕಾದ್ರೆ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ತಿಂಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹಾಲು ಕುಡಿಯೋದರಿಂದ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಸಾಂದರರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ) Image-shutterstock.com

Diet Chart In Winter: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ರೊಟ್ಟಿ, ತಾಜಾ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ) Image-shutterstock.com

Diet Chart In Winter: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್​, ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ) Image-shutterstock.com

Diet Chart In Winter: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೇಳೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ ತಿಂದರೆ ದೇಹ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ಲದಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನೂ ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗುತ್ತೀರಿ. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ) Image-shutterstock.com

Diet Chart In Winter: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ರೊಟ್ಟಿ, ಚಟ್ನಿ, ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ) Image-shutterstock.com

Diet Chart In Winter: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊರೊನಾ ಆತಂಕದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹಾಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ) (Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನ್ಯೂಸ್ 18 ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.) Image-shutterstock.com