Weight loss: ಸಣ್ಣ ಆಗಬೇಕಂದ್ರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೊಜ್ಜು ಕಡಿಮೆ ಆಗಬೇಕಂದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಕಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ರೀತಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಂತೀರಾ? ಆತಂಕ ಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ತಿಂದರೆ ಸಾಕು. ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೂಕೋಸು: ನೋಡಲು ದಪ್ಪದಾಗಿ ಕಾಣುವ ಹೂ ಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಗಳಾದ ಸಿ, ಕೆ ನಾರಿನಾಂಶ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಅಂಶಗಳು, ಪೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪಾಸ್ಪರಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು: ಎಲೆಕೋಸು ಆರೋಗ್ಯ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರಿಗೆ ಇದರಿಂದ ತುಂಬಾನೇ ಲಾಭವಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಾರಿನಾಂಶದ ಕೂಡ ಇರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೊಕೋಲಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರಿಗೆ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಬ್ರೊಕೋಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾರಿನಾಂಶವಿದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ  ತಿನ್ನಬೇಕು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಬೊಜ್ಜಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

(Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. news18 ಇದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ)