Weight Loss Tips: ಈ 4 ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತೆ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬೇಕು.

ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನ ಮಾಡಬೇಕು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಬದಲು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನುತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.