Healthy Snacks: ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುವ ಈ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿ ತಿನ್ಬಹುದು; ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು

ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಿ: ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ, ನೀವು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಫೈಬರ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಬಹುದು. (ಚಿತ್ರ-ಕ್ಯಾನ್ವಾ)

ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್: ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟಿಂಗ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. (ಚಿತ್ರ-ಕ್ಯಾನ್ವಾ)

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ : ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಯಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ. ಈಗ 1 ಕಪ್  ಮೊಸರು, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಸೋಯಾ, ಕೆಲವು ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈಗ 1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಚಿತ್ರ-ಕ್ಯಾನ್ವಾ)

ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನಿರಿ: ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ನಂತರ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮೇಲೆ ಕರಿಬೇವು, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. (ಚಿತ್ರ-ಕ್ಯಾನ್ವಾ)

ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. (ಚಿತ್ರ-ಕ್ಯಾನ್ವಾ)

ಕೇಲ್ ಚಿಪ್ಸ್: ಕೇಲ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಪ್ಪು ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. (ಚಿತ್ರ-ಕ್ಯಾನ್ವಾ)

ಮಿನಿ ಪಿಜ್ಜಾ: ಪಿಜ್ಜಾ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಮಿನಿ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಮಫಿನ್ ಮೇಲೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ½ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ  ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಿನಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. (ಚಿತ್ರ-ಕ್ಯಾನ್ವಾ)

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು.. (ಚಿತ್ರ-ಕ್ಯಾನ್ವಾ)