Mental health: ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಟೈಮ್​ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಇದಕ್ಕೇ ಹೇಳೋದು

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನಾವು ಸಮಯ ಕೊಡ್ಕೋಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೂ ಅವನದ್ದೇ ಆದ ಓನ್​ ಸ್ಪೇಸ್​ ಅಂತ ಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆತನು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗೆ ಆದಾಗ ಏನು ಮಾಡ್ತಾರೆ ಜನ ಅಂತ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಬರೋಣ.

ಒತ್ತಡ ಜಾಸ್ತಿ ಆದಾಗ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಏನೇನೋ ನೆನೆಸಿಕೊಂಡು ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ಎಷ್ಟೇ ಸ್ರ್ಟಾಂಗ್​ ಇದ್ರೂ ಕೂಡ ಹೀಗೆ ಅಳು ಬರುತ್ತೆ.

ಮನಸ್ಸಿಗೆ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣೋದನ್ನೆಲ್ಲಾ ತಿನ್ನೋಣ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತೆ. ಎಸ್​, ಹೀಗೆ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೇ ಬೇಗ ಹಾಳಾಗೋದು. ಹಾಗಾಗಿ ಆದಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬೇಸರವಾಗೋದು. ಯಾರಾದ್ರೂ ಎನಾದ್ರು ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೇಳಿದ್ರೆ ಸಾಕು ತಕ್ಷಣ ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಎಂತಹಾ ಸಂತೋಷ ಘಟನೆಗಳು ಇದ್ರೂ ಕೂಡ ಅದರಿಂದ ಸಂತೋಷ ಪಡೆಯೋದಿಲ್ಲ.

ಸಾಯುವ ಯೋಚನೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿ ಸತ್ತ ಅದೆಷ್ಟೋ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಚಿಯರ್​ ಅಪ್​ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೀವು ಟೈಮ್​ ಕೊಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟವೋ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿಯಾದ್ರೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತೆ.