Unhealthy Food: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಲ್ದೀ ಅನ್ಕೊಂಡಿರೋ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಡೇಂಜರ್!

ಸುವಾಸನೆ ಭರಿತ ಮೊಸರು : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆ ಭರಿತ ಮೊಸರು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಮೊಸರನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊಸರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದೇ ತಿಂದರೆ ಮಾತ್ರ. ಸುವಾಸನೆ ಭರಿತ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸುವಾಸನೆ ಭರಿತ ಮೊಸರುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗಳು: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಜನರು ಅಂದುಕೊಂಡಿರುವಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್: ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಅನಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸದೇ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು : ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದರ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು: ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಆದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಿಮೇಡ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ: ತಿಂದ ನಂತರ ಅನೇಕರು ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು: ಅಂಟು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ಅವರು ಗ್ಲುಟನ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಲಘು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳಂತೆಯೇ ಅಷ್ಟೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.