Asthma: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಹೇಗಿರಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮ

ಅಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತರ ಸ್ಥಿತಿ ಚಿಂತಾಜನಕವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮುಂಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಳಿಯು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕೊಳವೆಗಳ ಮೂಲಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಳವೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯು ಕೊಳವೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರದೇಶವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಇನ್ಹೇಲ್ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಅಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ: ಅಸ್ತಮಾ ಇರುವವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ನೆಗಡಿ ಹಿಡಿದು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೆಗಡಿ ಬಂದಾಗ ಗಂಟಲು ಮೂಗು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರಗೆ ಹಿಮದಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂತಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಹೊರಗಿನ ಮಾಲಿನ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ, ಈ ಸೀಸನ್ ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಉಡುಪು: ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತರೆ ಹೊರಗೆ ಇದ್ದಂತೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವೆಟರ್ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು

ಬಾಯಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ ಹೊರಗಿನ ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿ ನೇರವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕವೇ ಉಸಿರಾಡಿ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಷ್ಟು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.