Grapes: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿಂದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು!

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಕಷ್ಟಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ತಜ್ಞರು ಸಹ ಪೋಷಕಾಂಶ ಭರಿತ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶ ಒದಗಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಹಣ್ಣು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲರೂ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಇದು ಎಲ್ಲರ ಆಯ್ಕೆ ಆಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಯಾಕೆ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವಿಶೇಷ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಹ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲ್‌ಬೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾಯಿಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿವೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ತಂಪಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಶಾಖ ಹೊಡೆತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ತಂಪಾಗಿದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚು. ಜೊತೆಗೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಸಹ ಇದರಲ್ಲಿವೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಕೊಬ್ಬು - 0.4 ಗ್ರಾಂ, ಸೋಡಿಯಂ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 191 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 17 ಗ್ರಾಂ, ಫೈಬರ್ - 0.9 ಗ್ರಾಂ, ಸಕ್ಕರೆ - 16 ಗ್ರಾಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 195 ಗ್ರಾಂ, ಕಬ್ಬಿಣ - 0.3 ಗ್ರಾಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 - 191 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 0.3 ಗ್ರಾಂ ಇದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹಾನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಸೇವನೆಯು ಈ ಕಣಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇವನೆಯು ಆಯಾಸ ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖಕ್ಕೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸುಲಭ. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.