Weight Loss Tips: ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಬಿಟ್ರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತಾ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳೋದೇನು ನೋಡಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಇತರ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ಕೂಡ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದ ಕಾರಣ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮತ್ತೆ ಆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿದ ಹಣವೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವಾಗಲಿ, ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವಾಗಲಿ, ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲ ತಪ್ಪುಗಳು ಶಾಪವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಸಹ ಇದಕ್ಕಿದೆದ. ಜರ್ಮನಿಯ ಎಲ್ಬಾಬೆಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು 16 , 23 ವರ್ಷದ ಯುವಕರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಮುಂದಿನ ವಾರ ಗ್ಯಾಪ್ ಕೊಟ್ಟು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಊಟ ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.