Yogasana Tips: ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟನಾ? ಹೀಗೊಮ್ಮೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ  ಯೋಗವು ಐದು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ  ನಡೆದುಕೊಂಡು ಬಂದಂತಹ  ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದೊಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಯೋಗವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ, ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ, ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದ ಕಾರಣದಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಯೋಗದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಬರುವ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಕು.

ಔಪಚಾರಿಕ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಿ: ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ತರಗತಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಬೋಧಕರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಗತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ : ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸಗಾರರು: ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು   ಕೆಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಬೆಕ್ಕು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.