Orange Effect: ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಇಷ್ಟ ಅಂತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ಬೇಡಿ, ಇದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಲಿಮಿಟ್​ ಇದೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ. ಇದರ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ತಿಂದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು. ಕಿತ್ತಳೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ 47 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 87 ಗ್ರಾಂ ನೀರು, 0.9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 11.8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 9.4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 2.4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 76 ಪ್ರತಿಶತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಬೇಡದ ಅಶುದ್ಧ ನೀರು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಂತಹ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಂತಹ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5 ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಅತಿಸಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಎದೆಯುರಿ, ವಾಂತಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. GERD ಇರುವವರು ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೈಪರ್ಕಲೇಮಿಯಾ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.