Seasonal Disease: ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಡೋ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದೊಂದೇ ಪರಿಹಾರ!

ಋತುಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಯು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಬಿಸಿಲು, ಮಳೆ, ಬೆವರು ಹೀಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಋತುವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಹೊತ್ತು ತರುತ್ತವೆ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗುವ ಹವಾಮಾನವು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡೋಣ. ಅದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಂದ್ರೆ ಅಲರ್ಜಿ. ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲ ಕಳೆದು ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು. ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಜ್ವರ, ಶೀತ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದು ಬಿಸಿಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಷ್ಣ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು. ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೊಕ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿದ್ದಾಗ, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಋತುಮಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದತ್ತ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ ತಿನ್ನಿ. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ತಿನ್ನೋದು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ದಿನವೂ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಿನ್ನೋದು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಿ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮೊಸರು, ಪುದೀನಾ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.