Sleeping Tips: ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಈ ವಸ್ತು ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿ, ಸುಖ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತೆ

ಇಂದಿನ ಜಂಜಾಟದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಸುಖ ನಿದ್ದೆ ಕನಸಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪರಿಸರದ bಬದಲಾವಣೆ, ಒತ್ತಡವು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಿಟ್ಟರೆ ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವು. ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಿಪಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮಗೂ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿರುವ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಹಾರವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ..

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (RLS) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು  ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರ ಕಾರಣ ಇದುವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಸೋಪ್ ಹಾಕಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಹೂವುಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸೋಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಬಳಿ ಇರುವ ಬೆಡ್ ಶೀಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸೋಪ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಸೋಶಿಯಲ್​ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವಿಧಾನವು ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ತಾಜಾತನವನ್ನು ತಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಹೇಳದೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟಳು ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.