Health Tips: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ; ಇಲ್ಲದಿದ್ರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಹೊಣೆ ಆಗ್ಬೇಕಿರುತ್ತೆ!

ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೊತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಅತಿಯಾದ ಶಬ್ದ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೇಳುವ ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತವೂ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗದ್ದಲ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಣ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು. ಇಂತಹ ಪ್ರಯಾಣವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿದಿರುವುದು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಡಮಾಡದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೇ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹುಟ್ಟುವ ಶಿಶುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಶಾಖ: ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಶಿಶುಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬೆಳಕು ಹೊಸದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಶಿಶುಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಉರುಳುವುದು: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರುಳುವುದು, ಕುಣಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಗು ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು. ಅದೇ ರೀತಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಿಂಡುವುದು, ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು.

ಜೋರಾಗಿ ನಗುವುದು: ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಆದರೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣಾಗುವಂತೆ ನಗಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿ ನಗುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.