Resolutions 2023: ಶುಗರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಜನವರಿ 1ರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ರೋಗ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು
ಹೊಸ ವರ್ಷ ಶುರುವಾಗಿದೆ. ಜನವರಿ 1ರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡ್ತೇನೆ ಎಂದು ಜನ ನೂರಾರು ರೆಸ್ಯೂಲುಷನ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವೇ ದೊಡ್ಡ ಆಸ್ತಿ ಅನ್ನೋದನ್ನು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬಹುತೇಕರನ್ನು ಕಾಡುವ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು 2023ರಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಜನವರಿ 1 ರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ಸಾಕು.
1) ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು: ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಫಿಟ್ ನೆಸ್ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
2) ಊಟದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತವಿರಲಿ: ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
4) ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಸಂತೋಷ-ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
