Parenting Tips: ಊಟ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹಠ ಮಾಡ್ತಾರಾ? ಈ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಿಸಿ!

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಊಟ ತಿನ್ನುಸುವುದು ಸುಲಭದ ಮಾತಲ್ಲ. ನಾವು ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ತಿನ್ನಲು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವರು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಆಹಾರ ನೀಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿಬ್ಬಲ್ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ತಾಳ್ಮೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಹಾರದ ಬಣ್ಣ, ಆಕಾರ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಆಹಾರ ಬಡಿಸಿ.

ತಿನ್ನುವಾಗ ಏನಾದರೂ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಮುಂದಿನ ಊಟ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾ ಇರಿ. ಸರಿಯಾದ ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಿ. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಆಹಾರವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೇಳಿ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಹಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಟ್ಟು ಕಲಸುವುದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಡಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಸೃಜನಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿನ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀಡಿ. ಇದರಿಂದ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಿವಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆರೇಸ್ ಮೇಲೆ ಆಟವಾಡಿಸುತ್ತಾ ಊಟ ಮಾಡಿಸಿ. ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾ ಊಟ ತಿನ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪುರಸ್ಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.