Morning Breakfast: ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಚೀಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಚೀಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ದಿ ಆಯ್ಕೆ ಆಗಿದೆ. ಚೀಸ್ ಟೊಮೇಟೊ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಟಫಿಂಗ್‌ ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಉಪಹಾರದ ಬದಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಚೀಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ  ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಕೂಡ ಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿನ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಚೀಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೀಗಿವೆ. ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು 4, ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳು 2, ಟೊಮೆಟೊ 2 ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದು, ಬೆಣ್ಣೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಪಿಜ್ಜಾ ಸಾಸ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ತುರಿದ ಚೀಸ್ 1/2 ಕಪ್, ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಉಪ್ಪು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು.

ಚೀಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಒರೆಸಿ. ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಸಾಸ್ ಹರಡಿ. ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ. ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ ಗಳ ಮೇಲೆ ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಕರಿಮೆಣಸು, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಹಾಕಿ.

ಅದರ ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ. ಎರಡನೇ ಬ್ರೆಡ್ ಪೀಸ್ ಇಡಿ. ನಂತರ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮೇಕರ್‌ ಎರಡೂ ಬದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ, ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಂದ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣ ಬಂದ ಮೇಲೆ, ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಹಾಕಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.