Weight Loss: ನಾನ್ ವೆಜ್‌ ತಿಂದ್ರೆ ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಾರೆ ಅನ್ನೋದು ಸುಳ್ಳಾ? ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ತಿಂದರೆ ತೂಕನೂ ಇಳಿಸಬಹುದಂತೆ!

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಔಟ್ ಕೋಳಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಮುನ್ನ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯೂ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ಇದ್ದರೆ, ತೆಗೆದು ಹಾಕಬೇಕು.

First published:

  • 15

    Weight Loss: ನಾನ್ ವೆಜ್‌ ತಿಂದ್ರೆ ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಾರೆ ಅನ್ನೋದು ಸುಳ್ಳಾ? ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ತಿಂದರೆ ತೂಕನೂ ಇಳಿಸಬಹುದಂತೆ!

    ವ್ಯಾಯಾಮಾ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಓಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಯಂತಹ ಮಾಂಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿದ್ದು, ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಅಂತ ನೋಡೋಣ.

    MORE
    GALLERIES

  • 25

    Weight Loss: ನಾನ್ ವೆಜ್‌ ತಿಂದ್ರೆ ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಾರೆ ಅನ್ನೋದು ಸುಳ್ಳಾ? ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ತಿಂದರೆ ತೂಕನೂ ಇಳಿಸಬಹುದಂತೆ!

    ಸಾಲ್ಮನ್
    ಸಾಲ್ಮನ್ ಎಂಬುದು ಸಾಲ್ಮನಿಡೆ ವರ್ಗದ ಅನೇಕ ಜಾತಿಗಳ ಮೀನುಗಳಿಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು. ಸಾಲ್ಮನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 35

    Weight Loss: ನಾನ್ ವೆಜ್‌ ತಿಂದ್ರೆ ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಾರೆ ಅನ್ನೋದು ಸುಳ್ಳಾ? ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ತಿಂದರೆ ತೂಕನೂ ಇಳಿಸಬಹುದಂತೆ!

    ಸ್ಕಿನ್ ಔಟ್ ಚಿಕನ್
    ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಔಟ್ ಕೋಳಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಮುನ್ನ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯೂ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ಇದ್ದರೆ, ತೆಗೆದು ಹಾಕಬೇಕು.

    MORE
    GALLERIES

  • 45

    Weight Loss: ನಾನ್ ವೆಜ್‌ ತಿಂದ್ರೆ ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಾರೆ ಅನ್ನೋದು ಸುಳ್ಳಾ? ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ತಿಂದರೆ ತೂಕನೂ ಇಳಿಸಬಹುದಂತೆ!

    ಹೊರಗಿಡಲಾದ ಆಹಾರ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಮೂಳೆಗಳು, ಸಾಸೇಜ್, ಸಲಾಮಿ, ಬೇಕನ್ ಮುಂತಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ
    ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 55

    Weight Loss: ನಾನ್ ವೆಜ್‌ ತಿಂದ್ರೆ ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಾರೆ ಅನ್ನೋದು ಸುಳ್ಳಾ? ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ತಿಂದರೆ ತೂಕನೂ ಇಳಿಸಬಹುದಂತೆ!

    ಬ್ರೆಡ್ ಪೀಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪರಿಮಳ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಲೇಪನವು ಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

    MORE
    GALLERIES