ಒಮ್ಮೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ನಡೆಸಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ. ಆದರೆ, ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕರೋನಾದಿಂದ ಜನಜೀವನ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಂದಿ ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅನೇಕರು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
2/ 8
ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಧ್ಯಮ ವರ್ಗದ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯೂ ಹಸಿವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3/ 8
ಅವರು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
4/ 8
ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವವರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಬೇಗ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
5/ 8
ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯದ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
6/ 8
ರಾಗಿ ಕಡ್ಡಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಿಪ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಳೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
7/ 8
ಎಷ್ಟೇ ಹಸಿದಿದ್ದರೂ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
8/ 8
ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯೂ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಅನೇಕರು ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು.
