Lungs Health: ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕಂದ್ರೆ ನಾನ್​ವೆಜ್​ ಸಹವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗ್ಬೇಡಿ!

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಲಾಭಕಾರಿ. ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ. ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೊಂದಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹಾಗೂ ಇತರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.

ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರೆ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೀಜಗಳು ಸಹಕಾರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ ಗಳಿವೆ. ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಪನೀರ್, ತೋಫು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸೇವನೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡಿಸುತ್ತವೆ.