Break Up: ಬ್ರೇಕಪ್ ಆಯ್ತು ಅಂತ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೀಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ!

ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದವರು ದೂರ ಹೋದರೆ  ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಂತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಹೇಳಲು ಪದಗಳೇ ಸಾಲದು. ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಸುಲಭದ  ಮಾತಲ್ಲ.

ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಡಿಲೀಟ್​ ಮಾಡಿ. ಲವ್ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಆದ ಅನುಭವ ಇರುವವರು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ನೋವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ- ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ  ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ನಗುನಗುತ್ತಾ ಇರುವಂತೆ ನಟಿಸಿ. ತಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಒಳಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಭಾವುಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹಾಗಾಗಬಾರದು. ನೀವು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಒಳಗೊಳಗೇ ಕುಗ್ಗಿ ಹೋಗಿರುವದರಿಂದ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ನಾವು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಬಾರದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತೊರೆದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರೇಮಿಗೆ ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ಸಂಕಟ ಬಿಟ್ಟರೆ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಹೋದವರಿಗಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ.

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಸಿಗುತ್ತೆ.  ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ನೋವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದ ದೂರ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ ಸೂಕ್ತ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಗಲಿದಾಗ ಅವರು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಗೆ ಬಂದು ನೋವನ್ನು ಇಮ್ಮಡಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬೇಡ ಎಂದು ತೊರೆದವರನ್ನು ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಎಂಜಾಯ್​ ಮಾಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ.