Eye Care: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಧೂಳು, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್​ ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ. ಈ ಸನ್​ ಗ್ಲಾಸ್ ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸದೆ ಒಂದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಆಡಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ಸದಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಗ್ಯಾಪ್ ಕೊಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ)

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಕಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಅರ್ಧ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪುದಿನ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆರಸ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಬೇಕು. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಿ-ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಬಳಕೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು, ಬಿಪಿ, ಅಲರ್ಜಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿ ಬಳಸುವವರು, ಕೀಲು ನೋವು, ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರಲ್ಲಿ ಡ್ರೈ ಐಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ)

ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಂತಹ  ಆಹಾರಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. (ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ)