Angry Control: ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಸಿಟ್ಟು ಬಂದಾಗ ಹೀಗೆ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಸಾಕು!

ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕಾರಣ ಸಾಕು ಕೋಪ ಜೋರಾಗಿ ಬಂದುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೆಲವರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತೆ. ಇನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಂದಿ ಯಾವುದಾದರೂ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯರಿ ಬನ್ನಿ.

ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ಆದಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಹೋಗಲೇ ಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಕೋಪ ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂದೇ ಬರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮುನಿಸು ಆಗಿರುತ್ತದೆಯೋ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಾಳ್ಮೆ ಇದ್ರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧವು ಉಳಿಯುತ್ತೆ.

ಕಿರುಚಾಡಿ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮನುಷ್ಯರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನ ತೋರಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾದ್ರೂ ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೂಲ್ ಆಗಿ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೈಂಡ್ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ. ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ.

ಯಾರಾದ್ರೂ ತುಂಬಾ ನಿಮಗೆ ಸಿಟ್ಟು ಬಾರಿಸ್ತಾ ಇದ್ದಾರೆ ಅಂದಾಗ ಆ ಜಾಗದಿಂದ ನೀವು ಎದ್ದು ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೊಡುವ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರ. ಯಾಕಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೋದರು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗಳು ಅದನ್ನು ಜಗಳ ರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಸ್ಟ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ ಅಂದ್ರೆ ಆ ಜಾಗದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ.

ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲಿನ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಅದೆಷ್ಟೋ ಜನರು ತಮಗೆ ತಾವೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯೋದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡೋದು. ಈ ಸಹವಾಸಕ್ಕೆ ದಾಸರಾಗಬೇಡಿ.

ಯಾವುದಾದ್ರೂ ಜೀವ ಇಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಕೋಲಿನಿಂದ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಸೈಕಾಲಾಜಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದಾದರೂ ನಿರ್ಜೀವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೋಪದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೋಲಿನಿಂದ ಹೊಡೆಯಬೇಕಂತೆ. ಅದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಗಳೆಲ್ಲ ನಾಶವಾಗುತ್ತೆ.

ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ನೀವು ಫಾಲೋ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಕೋಪವನ್ನ ಯಾವ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ತಾಳಿದವನು ಬಾಳಿಯಾನು ಎಂಬ ಮಾತು ಸುಳ್ಳಲ್ಲ. ಈ ಮೇಲಿನ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ ಸಾಕು.