Weight Loss Tips: ಫ್ರಿಡ್ಜ್​ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನದೇ ಇದ್ರೆ ಸಾಕು, 2 ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆಗ್ತೀರಾ ಪಕ್ಕಾ!

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಹರಸಾಹಸ ಪಡ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ನೀವು ಒಂದೇ 2 ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ ಸಾಕು.

ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿರಲಿ: ಊಟ ತಿನ್ನೋವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲಿರಬೇಕು. ಯಾಕಂದರೆ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್​ ಯೂಸ್​ ಮಾಡ್ತಾ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ತಿಂತಿದ್ದೀವಿ ಅನ್ನೋದೆ ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿ.

ಊಟವಾದ ನಂತರ ಸೌತೇಕಾಯಿ ತಿನ್ನಿ: ಇದರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ತಂಪಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆ ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ತಟ್ಟೆ ಬಳಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಆಗ ನಿಮಗೆ ನೀವು ತಿಂದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಗ ನೀವು ಎರಡೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆಗೋದು ಪಕ್ಕಾ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ, ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಏರಿಳಿತಗಳಿವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಫ್ರಿಡ್ಜ್​ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನೋದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್​ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಫ್ರಿಡ್ಜ್​ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ದಪ್ಪ ಆಗೋದು ಪಕ್ಕಾ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು: ಎಸ್​, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ​ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ದಪ್ಪ ಆಗೋದು ಪಕ್ಕಾ. ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್​ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸೂಕ್ತ.

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಆದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನೋದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಫ್ಯಾಟ್​ ಬರ್ನಿಂಗ್​ ಆಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಫ್ಯಾಟ್​ ಹೈ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.