Child Care: ಮಕ್ಕಳು ಎತ್ತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿ ಸಾಕು

ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದಷ್ಟೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಎಂಬುದು ಹಲವಾರು ಜನರ ಅನುಮಾನ.

ಮಕ್ಕಳು ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರ ಜೀನ್‌ಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾಗ ಅವರ ವಂಶವಾಹಿಗಳೇ ಮಗು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಗು ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳು ಅವರ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈಜು: ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈಜು ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಈಜಲು ಕಲಿಸುವುದು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈಜುವಾಗ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವುದು: ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ತಂತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವುದು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದ ಸ್ಪರ್ಶ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ನಾಗರ ಭಂಗಿ: ನಾಗರ ಭಂಗಿಯು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ಸೊಂಟದಿಂದ ತಲೆಯವರೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಹಾವಿನ ಚಿತ್ರದಂತೆ. ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ ಎರಡನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಈ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೈನಂದಿನ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳು ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲಿನ ವರೆಗೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.