ಮಕ್ಕಳು ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರ ಜೀನ್ಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾಗ ಅವರ ವಂಶವಾಹಿಗಳೇ ಮಗು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಗು ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳು ಅವರ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಾಗರ ಭಂಗಿ: ನಾಗರ ಭಂಗಿಯು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ಸೊಂಟದಿಂದ ತಲೆಯವರೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಹಾವಿನ ಚಿತ್ರದಂತೆ. ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ ಎರಡನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಈ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.