Sinus Problem: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ- ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತೆ

ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈನಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ಸೈನಸ್ಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ ಬಂದಾಗ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಹಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ಸೈನಸ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.ಬಿಸಿ ನಿರಿನ ಹಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೈನಸ್ನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಎತ್ತರದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮಲಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಲಗುವುದು ಸೈನಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೈನಸ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್: ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಪರಾನಾಸಲ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳ ಶೋಧನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಜೇಡ್ ರೋಲರ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.