Health Tips: ಊಟ ಮಾಡಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ

Walking Benefits: ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ನಾನಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

First published:

  • 17

    Health Tips: ಊಟ ಮಾಡಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ

    ತಿಂದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅನಿಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ತಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 27

    Health Tips: ಊಟ ಮಾಡಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ

    ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನೂ ತಿಂದ ನಂತರ ನಡೆದಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕರಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 37

    Health Tips: ಊಟ ಮಾಡಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ

    ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವವರೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ವಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು.

    MORE
    GALLERIES

  • 47

    Health Tips: ಊಟ ಮಾಡಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ

    ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಅನೇಕರು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತು ಮಾಡಿದೆ.

    MORE
    GALLERIES

  • 57

    Health Tips: ಊಟ ಮಾಡಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ

    ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬಹುದು.ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

    MORE
    GALLERIES

  • 67

    Health Tips: ಊಟ ಮಾಡಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ

    ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಡೆದಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

    MORE
    GALLERIES

  • 77

    Health Tips: ಊಟ ಮಾಡಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತದೆ

    ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದವರಿಲ್ಲ ಎಂದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಬಡವರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಶ್ರೀಮಂತರವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿವಿಧ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಆನಂದದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    MORE
    GALLERIES