Health Tips: ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡ್ಬೇಕಾದ್ರೆ ಎಂದಿಗೂ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡ್ಬೇಡಿ!

ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ಗಿಂತ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಂತ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೇಫ್ ಆಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯದೇ ಇರುವುದು ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ ದೇಹವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸರಿ ಹೊಂದುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ನಿರಾಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಓಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು. ಇದರಿಂದ ಯಾವುದಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಓಡುವ ಆಸೆಯೂ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. (Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. news18ಗೂ ಇದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ 18 ಇದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ)