Skin Care: ಗ್ಲೋಯಿಂಗ್ ಸ್ಕಿನ್ ಪಡೆಯಲು ನಿತ್ಯ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮೊಬೈಲ್, ಅಥವಾ ಇತರೆ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು.

ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮುಂಜಾನೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಸೋಮಾರಿಯಾಗದೆ, ಮೊಬೈಲ್ ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ .

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ, ಹೀಗೆ ಮಾಡು ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅದು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತ್ವಚೆ ಪ್ರಿಯರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಸಲೇಬೇಕು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದ್ದ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಯವಾದ, ದೋಷರಹಿತ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ, ಯೌವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಬೆವರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದರೆ .. ಮಿಂಚನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಅವಸರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೊದಲ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಮೂಥಿ ಬೌಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲ, ಮೋಡ ಅಥವಾ ಮಳೆ, UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು ವೈಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದುಬಣ್ಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.